gainer 2

07:30 Platki owsiane+jogurt/mleko+ banan+ lyzka oliwy z oliwek 10:35 bulka grahamka+ bialy ser+warzywo 13:30 50 g bialego ryzu+salatka warzywna 15:30 kasza gryczana(1torebka)+100 g piersi z kuracza+salatka warzywna 17:00-TRENNING OD RAZU PO TRENNINGU GAINER. 21:00 150 g piersi z kurczaka+jogurt+ 2 lyzki oliwy z oliwek Czy z tym planem wyrobie [...]

[...] siłownia (sztanga, ławka, hantle, modlitewnik niestety brak stojaków) Dieta : BTW 2g/1g/5-5,5g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, omega, białko, gainer, bcaa Ostatnio przerabiany plan: fbw jako przygotowanie do roztrenowania przed 2 tyg przerwą w ćwiczeniach Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Musli JustFit bakaliowe - Biedronka - 100g - 386kcal, 9g białko, 7g tłuszcze, 67g węglowodany Mleko 1,5% - Prawdziwe - 200g - 88kcal, 6g białko, 4g tłuszcze, 10g węglowodany Hi-tec Protein 80 truskawka - 25g - 94kcal, 20g białko, 1g tłuszcze, 2g węglowodany 9:00 - Posiłek nr 2 - 618kcal Usuń Zapisz jako szablon 618kcal, 27g białko, [...]

[...] I gdzie mógłbym wcisnąć oliwę z oliwek? Posiłek 3, sam w sobie jest nijaki. makaron z dżemem i chleb...po co to? Orzechy i oliwe możesz dorzucic do któregokolwiek posiłku. Czy mógłbym pić pół godziny po wypiciu gainera białko? - posiłek V Skoro pijesz gainer, to po co jeszcze później białko? Za dużo chcesz, za mało wiesz. Czytaj i poprawiaj.

[...] 5 twaróg + chleb razowy spróbuj coś w tym stylu i daj do sprawdzenia oczywiście jak ci coś nie pasuje to pozmieniaj dieta ma być pod ciebie i ma ci smakować. Aha i ten gainer bym sobie odpuścił, tzn już go wykorzystał ale potem nie kupował tylko zastąpił to jedzeniem. białka daj max 180g / węgli daj 5-6g ( chyba że cie zalewa to zmniejsz) a [...]

[...] ono niezbędne, żeby być w formie, może bym przeszedł z takiego treningu wytrzymałościowego na sprinty... słyszałem że wtedy łatwiej o budowę mięśni... Czyli w moim wypadku gainer byłby dobry ? No i dużo jeść (ryż z kurczakiem ?). Żeby zbytnio tłuszczem nie zarosnąć bo jednak mam do tego tendencje, że jak odłożę choćby na 2 tygodnie trening to [...]

1 można, gainer 737 %-) czeka się około 1-2 dni od wysyłki

[...] pozioma, drążek Dieta : jest choć nieidealna Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : witaminy, minerały, omega-3, mzb, gainer, białko, carbo Ostatnio przerabiany plan : aktualnie FBW, a przedtem ACT Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

Napisałem już, że całkowity bilans wynosi ok 2,5k. Wiem, że mało także pytam was o zamienniki, etc. Gainer ma być dodatkiem.Jeść to ja umiem, nawet bardzo ;)

No skoro 9 KG w 2 miechy (Gainer-uzupełnienie diety -.-) To dużo fatu Cię zalało. Aeroby powinny wystarczeć.

[...] ogarnięte. Słyszałem że ta kreatyna jest najlepsza, sporo kosztuje http://www.sfd.pl/sklep/Multipower_Power_Creatine-opis1890.html Ma też inne dawkowanie + jakbym pił taki gainer po treningu i ogólnie z 2-3 razy dziennie to mógłbym sobie odpuścić oddzielnie BCAA i Glutaminę? (patrz skład) [...]

[...] 3.Zwiększ ilość tłuszczów(chociaż na 1g/kg),a zmniejsz węgli- - 4. Nie rozdzielaj jajek,bo to marnotrawstwo Przed treningiem zbędny gainer-masz płatki+owoce Po treningu wolałbym dać owoce sezonowe i zmniejszyłbym ilość gainera-100g+banan to dużo jak na Twoją wagę-w zamian dodałbym węgli w potreningowym [...]

[...] to nie wegle zlozone ? Wciąz jednak wysoko przetworzony produkt, bardzo szybko rozkładany w organizmie. Fakt, że są to węgle złożone niewiele tu zmienia. Oliwe, a gainer to jednak dwie różne rzeczy. Wybór odniósłbym do calości jadlospisu, a nie stricte zdecydował na bazie 2 produktów. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-08-27 22:59:11

kreatyna - woda - gainer ( tłuszczyk) zalałeś się tyle ci powiem, a tak szczerze wróć za rok może 2 z jakimiś konkretnymi postępami

pij od razu po treningu na siłowni gainera z mlekiem, ja polecam Mutant mass za 100 kupisz 2,2kg to akurat na te 6 tygów na bank przytyjesz wg mnei najlepszy gainer ma duzo bialka dobre wegle i sporo tluszczy, osobiście polecam ale tylko po treningach

[...] : podstawowy sprzęt z drążkiem, wyciągiem i ławeczką do brzuszków włącznie Dieta : jest w miarę dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, carbo, gainer, białko, omega-3, wapń, potas, magnez i kilka innych nieistotnych rzeczy Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] zolty gouda (dwa plastry to tez chyba 40 g wedlug "wagi produktow" z tego forum) posilek 3 ryz parboiled 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10g TRENING po treningu gainer posilek 4 ryz parboiled 100g twarog 80g lyzka dzemu ok.15g posilek 5 tunczyk w wodzie 120g chleb razowy ze slonecnzikiem 100g suma 2393kcal 134g bialka 56g [...]

Przed treningiem porcja nitrobolonu i 1-2 kapsy thermo speeda i 1g bcaa na 10kg masy ciała, po treningu 5g mono, w nietrenigowy 5g mono w ciągu dnia, gainer wg braków w diecie najlepiej po treningu do porcji kreatyny.

Witam, potrzebuje pomocy w odpowiednim dawkowaniu suplementów, trenuje regularnie na siłowni i biegam i uprawiam wiele innych sportów. Posiadam: Creatyna OLIMP (monohydrate) 2x5g w DT, 1x5g w DNT. W ciągu dnia i po treningu. Gainer OLIMP - wedle braków w diecie thermo speed OLIMP - 2 kapsy przed treningiem BCAA OLIMP - przed bieganiem i w trakcie [...]

Do pleców zawsze robię szrugsy tylko zapomniałem napisać o tym . 1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 82 kg 3 .WZROST:188 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:105 -Udo:52 -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa mięśniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mono Creatyny , Białko , Gainer , Nitrobolon 8 .POZIOM BF% (mniej [...]